ジムで

いよいよ左肩の崩壊は

進んでおり

いまジムでできることといえば

プランク（肘ついて）

１分×２

けっこうきつい

あとはバイシクルとかの背臥位での下腹筋系

そんなもんかね

ダンベルもって何ができるかは

サイドベント

踵上げ

スクワット

は

できるのでかろうじて

それをするくらいだ

いいじゃんねーできることをするしかない